窈窕曲线站姿伸展操美颜美体玲珑志

窈窕曲线站姿伸展操伸展是成为窈窕美眉的必修课程，能否从美腿学院毕业，就看这里啰！经过前面一连串的训练之后，再做伸展操是很重要的，它能拉长肌肉线条，不会使训练过的腿部肌肉呈现块状，想当美腿女王，这一课可不能缺席！


第1式腿前侧伸展　　1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。　　2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。

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